Rámeček na Náušnice 0.2

9. srpna 2013 v 10:03 | Selene |  • Návody
Zase mě chytila "tvořivá" a udělala sem si nový rámeček na náušnice.

Použila sem starý rám na obraz a k němu sem použila síťku která se používá při izolaci domu, jen sem jí nastříkala na stříbrno. Usmívající se



 

Jaký druh podprsenky k jakému topu

8. srpna 2013 v 12:38 | Selene |  Rady a tipy
Takže oběvila sem velice zajímavé video. Je na něm krásně vidět různé druhy podprsenek a jejich zapínání. Jinak řečeno pokud máte šaty s velkým výstřihem či holími zády tak tady uvidíte jak zapnout svojí podprsenku aby nebyla vidět. Mrkající


Jak si udělat z pánské košile šaty nebo sukni

7. srpna 2013 v 12:00 | Selene |  • Typy a rady

Posuďte samy ale mě to přijde skvělé...
 




Hip hop ABS - Zacvičte si doma

5. srpna 2013 v 12:00 | Selene |  Hip Hop ABS
Tak mam tady cvičení Hip hop ABS. Je to vcelku zábavné. Určitě dobré spestření. Důležité u tohoto cvičení je mít pořád zaťaté břicho. A pokud máte tak se opravdu zapotíte. Usmívající se

Stáhnout můžete ZDE nebo torrent je zde Disk1 , Disk 2.

Tak info video:

A tady je ochutnávkové video. Připomínám že je potřeba mít zatlé břišní svaly pokud s tím máte problém tak vydechněte ale pořádně jako by jste sfoukávaly svíčky na dortu a svaly na břiše se vám stahnou samy pak už jen stačí to udržet.

1. Tady vám ukáže jak správně cvičit neboli jak správně na ty pohyby. Doporučuju na to spoň 1 mrknout. Mrkající
2. Malá 6 minutová ukázka tak můžete zkusit.

3. Body burn (bohužel sem to našla jen rozkouskované) ale celé takže 40 minut. Usmívající se

Mrkvový perklet

Tak tady je další recept. Množství mrkve si určete samy. Dále potřebujete cibuli. olivový olej, sojovou omáčku, sůl, pepř, rozmarýn, kmín či koriandr.

Očištěnou na kolečka narájenou mrkev osmažte na olivovém oleji spolu s nakrájenou cibulí. Přidáte pepř, kmín, koriandr a lžíci sojové omáčky. To vše dle chuti. Přidejte trochu vody a chvíli povařte aby mrkev změkla. Až se voda vypaří tak na mrkvi zůstane takový jemný povlak takže jídlo bude krásně šťavnatý.


Fazolové lusky s česnekem a strouhaným sýrem nebo vajíčkem

Já používám mražené fazolové lusky.

Do vroucí osolené vody nasypu 400g (celý pytlík). Vařte tak 10 minut poté sceďte a doplňte česnekem (osmažte na olivovém oleji) a sýrem či vařeným vajíčkem.

Je to velice snadný a rychlý recept hlavně když není čas navaření se hodí Mrkající

Také je tu možnost přidat na stroužky nakrájený a očištěný zázvor který se osmaží stejně jako česnek(pěkně do zlatova)

Flyleaf - Vítej Kirten

16. prosince 2012 v 11:47 | Selene |  Flyleaf - Other
Tak Kapela Flyleaf má novou zpěvačku kterou schválila i samotná Lacey.
Jmenuje se Kirsen May a zpívala ve skupině Vedera.
Mě osobně se její hlas líbí ale to posuďte sami.
Dám vám sem jeden její videoklip v dobré kvalitě a pak konečně první live nahrávku se skupinou Flyleaf ale nebojte je to opravdu dobrá kvalita.




Flyleaf - Sbohem Lacey

15. prosince 2012 v 11:04 | Selene |  Flyleaf - Other
Tak se Lacey rozhodla soustředit se na domácí život a své dítě a rozhodla se odejít z kapely.
Je to sice velice smutná zpráva ale nebojte, před odchodem stihla natočit nové album "New Horizons" takže její hlas určitě ještě uslyšíme ale nadcházejícího turné se už účastnit nebude.
Kapela si ale našla náhradu ve formě zpěvačky Kirsten May a musím říct že se mi její hlas celkem líbí jen podle vzevření se mi zdá, že narozdíl od Lacey to bude divoška ale to asi ukáže až čas.

Tak nová píseň z alba New Horizons pojmenovaná stejně a klip je myslít rozloučení s Lacey.




Tracy Anderson Dance Cardio

14. prosince 2012 v 10:32 | Selene |  Tracy Anderson
Takže našla sem vám pár videí cardia. Můžete se tedy pořádně zapotit. Smějící se


1/2
2/2


Mít někoho rád takový jaký je....nemožné!

12. prosince 2012 v 18:49 | Selene |  • Naše žvásty
Dobrý večer všem kteř mají taky tak šíleně nemožné kamarády jako já i těm ostatním. Mrkající Říká se: Měj ho rád takový jaký je ale je to vůbec možné? Každý má nějakou vlastnost či zlozvyk který nám nejenom vadí ale přímo nám drásá nervy a tu vlastnost na něm prostě rádi nemáme. Ať už jde o kousání nehtů přez kouření až po prolhanost. Někdy je daná vlastnost maličkost jindy je to veliký problém ale právě to nám brání danou osobu mít rádi v celistvosti takže je to neproveditelné. A ikdyby nějaký člověk neměl žádnou chybu tak by nejspíš všechny štvalo, že žádnou nemá.

Promiňte mi mé zaobírání touto jednoduchou větou ale opakuju si jí vždy když mi něco provede snad má nejbližší kamarádka.
Ona má taky takový malý problém a to je - Nedochvilnost s kompletním nezájem smíšeným s nespolehlivostí.
Chci říct, že jí mám opravdu moc ráda ale jsou chvíle kdy bych jí opravdu zaškrtila... však to znáteSmějící se.

Znáte ty lidi co vám řeknou, že přídou v šest večer a dorazí až v půl sedmé.
Tak to je můj splněný sen protože tahle moje kamarádka v 60% přijde v osm večer a ve zbylích 40% vůbec nedorazí. A pokud si někdo myslí, že napíše sms nebo zavolá tak se šeredně pletete.
Je jí to prostě jedno.... Je jí jdno, že místo čekání na ní by jste mohli jít ven s někým jiným, nebo udělat něco užitečného doma nebo tak. A musm říct, že nejhorší na tom je to, že je velice přecitlivělá takže když se jí jen pokusím naznačit - jdeš o 2 hodiny dýl - tak začne strašně vyšilovat. Že je ta nejhorší na světě, že to ví a ať na ní nekřičím (ačkoli já sem nic neřekla krom zmíněné věty) takže místo toho aby jí člověk vynadal jí ještě uklidňuje.


Víte s tímhle jsem už smířená, když si jí zvu, tak se začnu oblékat a "fintit" až hodinu po té co už u mě měla být ale dnes mě vytočila takovým způsobem, že to už musí ven.



Takže v listopadu jsme se domluvili, že spolu a s pár dalšími přáteli oslavíme silvestra u ní doma. A dnes 13.prosince jí volám abych vyjasnila spaní (kdo kde atd.) a ona mi velice pomíchaně začala vysvětlovat, že se s nějakými přáteli domluvila na silvestra v nějaké chatě.

Hned po té co sem se probrala z šoku sem se jí zeptala proč jim neřekla, že už plány má a vypadlo z ní, že se s nimi domluvila už v září!!! a zapoměla na to.

Takže sem měla blízko mrtvice a zeptala sem se jí proč mi to teda neřekla, když máme mít silvestra u ní a ona na to: " já ti to chtěla říct do očí" tak jí říkam: "viděli sme se snad milionkrát to si mi to nemohla říct dřív? Nemohla si mi zavolat když sou lidi pozvaný k tobě abychom si to zařídili jinak? Kdy si mi to jako chtěla říct 25.prosince až si budeme předávat dárky? " v té chvíli sem byla taaak naštvaná, že sem přemíšlela jaká by byla trestní sazba za vraždu.


A teď mi poraďte co jí mám proboha říct až jí zase uvidím? Protože já si pořád myslím že nějakých 20let by za to stálo...

Jak začít hubnout aneb čím si to zezačátku usnadnit

3. prosince 2012 v 10:36 | Selene |  • Typy a rady
Takže pokud už vás omrzelo říkat si každý den zítra začnu a chcete skutečně začít tak vám dám pár typů které mi to ze začátku moc usnadnili. Smějící se

1. Začněte změnou
- Váš největší nepřítel je stereotyp. To jak se chováte teď vás dostalo na váhu jakou máte a změnit chováni je velice těžké. Proto ve všech těch pořadech o hubnutí pošlou "tlouštíky" někam jinam. A pokud nemáte čas ani peníze na to někam jet, pomoc je jednoduchá.


Změňte svůj pokoj, byt, dům... Stačí když přestavíte nábytek, poté to bude jako nový začátek. A v "novém" pokoji či bytě si můžete vytvořit nové - zdravé návyky.

2. Určete si cíl

Stanovte si nějaký milník ke kterému se budete snažit zhubnout. Např. já mám první na silvestra (chci mít o 10kg méně) letos na fotkách chci vypadat dobře Smějící se a druhý mám koncem ledna to má sestřenka maturák a to chci minimálně o dalších 5kg.
Když budete mít takový důvod nebudete chtít tolik podvádět. Pokud by ste si řekli, že je to do neurčita pozvolna by jste polevovali až by ste přestali úplně.


3. Změřte se
Změřte se aby ste nejen cítili ale i vyděli pokroky. Ruce, prsa, pas, břicho, stehna, lítka... atd. prakticky se můžete změřit kde chcete jen musíte přesně vědět kde se měříte takže pokud máte např na břiše nějakou pihu můžete se podle ní orientovat.


A zvážit se je také samozřejmost. Važte se vždy ráno, ještě před snídaní a nejlíp ještě v noční košilce (chlapy v trenýrkách Smějící se né že si na to budete oblékat košilku...Smějící se) aby to oblečení nezkreslovalo.


4. Jezte jinak
Používejte menší talíře a příbory. Pokud si naložíte jídlo na veliký talíř bude se vám zdát, že je toho málo ale když použijete menší talířek bude se vám zdát, že je jídla dost protože talíř bude pěkně plný.
Taky používejte menší příbory, buďto dětské nebo jako já malou vidličku na dorty. Nejenom, že díky tomu že budete jíst po menších soustech a tudíš déle. (žaludku trvá 20 minut než mu dojde že je plný) Ale také tím, že sníte více soust vám bude připadat, že jste toho snědli více.


5. Počítejte se hříchem
Pokud si odepřete všechny dobroty tak to vydržíte tak týden a je po dietě. Například já si každý den večer dávám něco na zub. Samozřejmě hlídám aby to nepřesáhlo můj denní naplánovaný příjem kalorií. Takže pokud ste požitkáři jako já tak si dejte něco malého každý den a pokud jste spíš labužníci tak si to nechte jen na jeden den v týdnu a dejte si něco pořádného třeba kousek dortu...Mrkající


6.Pánujte a předbale
Plánujte co uvaříte a pokud nemáte moc času vařte si dopředu a oběd, svačinu a pod. si dávejte do plastových mističek. Předejdete tak tomu, že přídete z práce/školy a sníte všechno co vám příde pod ruku protože jste prostě hladový.


7. Pijte!
Lidské tělo je ze 70% tvořeno vodou a každý člověk by měl vypít 2-3litry denně.
Což nikdo z nás nedělá, jde o to, že nemáme ani čas se napít.
Problém je v tom že pokud naše orgány nemají dost vody tak svou energii vykládají na to aby vůbec fungovali a né na odbourávání tuků.




Také si musíte uvědomit, že když hubnete tak ten tuk musí vyjít ven z vašeho těla a to právě tak, že ho musíte doslova vypláchnout.
Navíc když budete mít dost vody tak jí vaše tělo přestane zadržovat a vy se zmenšíte i o 1 velikost.Mrkající

Kalorická kalkulačka aneb jak mít přehled

22. listopadu 2012 v 10:05 | Selene |  • Typy a rady
Pokud si nejste jisti co přesně máte jíst a pokud vůbec. Našla sem vám tuhle bezplatnou kalorickou kalkulačku.
Stránka je krásně přehledná, najdete si jídlo které chcete sníst (doporučuju předem protože to si to ještě můžete rozmysletMrkající ) a vyjedou vám jeho eventuality, vy si vyberete to správné a napíšete kolik toho máte buďto v gramech nebo mililitrech.
A vuala máte tam krádně spočteno kolik tam je kalorií atd.


Zároveň se tam dají psát i aktivyty od běhu přes posilování až po uklízení. A také vám spočte vše co jste spálili.


Hlavně nesmíte zapomenout napsat tam váš věk pohlaví a váhu aby vám spočetli kolik spálíte kalorií za běžný den fungování.


Registrovat se nemusíte ale stránka si nebude pamatovat vaše údaje. Já mám registraci a mám tam krásný přehled vývoje hmotnosti a výdajů a příjmů atd. vše v přehledných grafech.Smějící se


A tady je adresa


Když vás chutě přemůžou aneb jak nemít černé svědomí

17. listopadu 2012 v 14:09 | Selene |  • Typy a rady
Další z mích typů jak si pochutnat bez výčitek.
Dnes vám představím chlebíčky od racia ale naslano.
Tyhle chlebíčky zná každý ale málo kdo ví že už dělají i slanou a povedenou variantu.

Mluvím o Racio rýžových chlebčcích - Free style.
Já osobně ulítávám na příchuti rajče a bazalka. Ještě jsou sýrové ale ty mě osobně nezachutnaly a na internetu sem potkala i příchuť pečené brambory s kmínem ale ty sem ještě neokusila.


A teď nějaké info:
- Balení má 25g a je v něm 10 chlebíčků (jsou vážně tenké takže to nechutná jako polystyrén.
- 100g obsahuje 442kcal (což se zdá hodně)
- 1 balení tedy obsahuje 111kcal

Další články


Kam dál